Panduan Nutrisi untuk Mendukung Program Latihan Gym

Latihan keras di gym hanya akan memberikan hasil optimal jika didukung dengan asupan nutrisi yang tepat. Banyak orang fokus pada program latihan tetapi mengabaikan pola makan mereka — padahal keduanya sama pentingnya dalam perjalanan kebugaran.

Protein adalah nutrisi paling penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. Idealnya, konsumsi 1,6 hingga 2,2 gram protein per kilogram berat badan per hari. Sumber protein yang baik antara lain dada ayam, telur, ikan, tahu, tempe, dan Greek yogurt. Pastikan asupan protein tersebar merata sepanjang hari, bukan hanya dalam satu waktu makan.

Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk latihan intensitas tinggi. Jangan takut mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, ubi, dan roti gandum. Konsumsi karbohidrat secukupnya sebelum latihan untuk performa yang lebih baik, dan protein setelah latihan untuk pemulihan otot. Jika kamu butuh panduan nutrisi yang lebih spesifik, trainer kami siap membantu menyusun meal plan sesuai target dan kondisi tubuhmu.