Mengenal Program HIIT dan Manfaatnya untuk Metabolisme Tubuh

High-Intensity Interval Training atau HIIT adalah metode latihan yang terbukti ilmiah menjadi salah satu cara paling efisien untuk meningkatkan kebugaran dan membakar lemak dalam waktu singkat. Prinsipnya sederhana: latihan dengan intensitas sangat tinggi selama periode pendek, diselingi dengan istirahat atau gerakan intensitas rendah.

Salah satu keunggulan utama HIIT adalah efek afterburn atau yang dalam dunia sains dikenal sebagai Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC). Setelah sesi HIIT yang intens, tubuh terus membakar kalori dengan laju yang lebih tinggi selama 24 hingga 48 jam setelahnya. Ini berarti kamu masih membakar lemak bahkan saat sedang tidur atau beristirahat.

HIIT juga sangat time-efficient. Sesi 20-30 menit HIIT bisa memberikan manfaat yang setara dengan 45-60 menit cardio konvensional. Namun perlu diingat, HIIT memerlukan pemulihan yang cukup. Maksimal 3 kali seminggu adalah frekuensi yang disarankan untuk menghindari overtraining. Di FitCore, kelas Cardio & HIIT kami dipandu oleh trainer bersertifikat yang akan memastikan teknik dan intensitas latihan kamu aman dan efektif.