Cardio vs Weight Training: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Pertanyaan ini hampir selalu muncul dari member baru: lebih baik cardio atau angkat beban untuk menurunkan berat badan? Jawabannya tidak sesederhana memilih salah satu, karena keduanya memiliki peran berbeda dalam proses penurunan berat badan yang sehat.

Cardio seperti treadmill, bersepeda, atau lari memang membakar kalori lebih banyak dalam satu sesi latihan. Dalam 30 menit lari dengan intensitas sedang, kamu bisa membakar sekitar 250-350 kalori tergantung berat badan. Cardio juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Di sisi lain, weight training membangun massa otot yang meningkatkan metabolisme basal tubuhmu — artinya kamu membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat. Kombinasi keduanya adalah pendekatan terbaik: weight training 3-4 kali seminggu dikombinasikan dengan cardio 2-3 kali seminggu. Program Personal Training kami di FitCore dirancang untuk menemukan kombinasi yang paling efektif sesuai kondisi dan target spesifik tubuhmu.